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一运动训练实践发展的理论思考之一——训练理念的发展1

（一）训练理念的构成1

（二）训练理念的特性3

1.训练理念的德定性3

2.训练理念的层次性4

3.训练理念的理论与实践的互动关系5

4.训练理念的可变性与发展性5

（三）训练理念的发展6

1.科学性的快速增强6

2.专项——训练理念的核心7

3.对疲劳和恢复关系的重新认识8

4.“结果”到“过程”的控制12

（四）训练理念发展中应注意的问题14

1.正确区分理念的突破和方法的改进14

2.慎重界定理论的创新与突破15

3.科学地借鉴和汲取新的训练理念15

（五）结语16

二运动训练实践发展的理论思考之二——专项特征的重新审视17

（一）项目特征诠释17

（二）当前在专项特征的认识上存在的主要问题19

（三）项目特征认识的发展动向和趋势20

1.由宏观向微观的发展20

2.由外在到内在的发展23

3.由静态到动态的发展25

（四）专项特征个案分析——以赛艇为例27

（五）结语31

三运动训练实践发展的理论思考之三——论训练质量32

（一）训练质量释义32

（二）提高训练质量过程中存在的问题34

1.以增强训练强度的方式提高训练的质量34

2.比赛数量的增加本身并不能提高训练的质量39

（三）训练的科学化是提高训练质量的唯一有效途径43

（四）结语44

四论专项能力的训练——存在的问题与发展趋势45

（一）专项能力的构成45

（二）专项能力发展中存在的问题及对策47

1.专项能力发展的错位47

2.对一般与专项能力认识上的误区53

3.重“外在形式”而忽视“内在力度”的专项能力训练55

4.“专项”是专项能力训练的核心57

（三）结语59

五技术与技术的训练——存在的问题与发展趋势60

（一）运动技术概述60

1.运动技术与运动技术能力60

2.运动技能的特征61

3.技能训练中应该注意的问题62

（二）技术与身体素质的关系63

（三）技术与协调——“运动感”探析67

1.运动实践中的技术与协调67

2.论运动感71

（四）技术训练的关键——青少年的技术训练76

1.技术在青少年训练时期的重要位置和意义76

2.青少年技术训练应该注意的主要问题79

（五）结语83

六力量与力量的训练——存在的问题与发展趋势85

（一）力量训练的生物学基础概述85

1.肌纤维类型和运动单位85

2.肌肉收缩的神经支配89

3.肌纤维增粗（肌肉肥大）92

4.肌肉收缩力与速度的关系93

5.肌肉收缩方式和工作类型94

（二）力量的训练95

1.力量训练的任务95

2.不同力量能力的训练96

（三）力量训练理论与方法的新进展104

1.专项力量——力量训练的核心104

2.力量训练的日趋细化114

3.重视力量训练中“神经支配能力”的训练123

4.核心稳定力量的训练128

5.力量训练向周期耐力项目的拓展129

（四）结语131

七耐力与耐力的训练——存在的问题与发展趋势133

（一）耐力训练基础概述133

1.耐力的定义及影响因素133

2.耐力的分类及其生物学基础135

3.机体疲劳概述139

4.耐力对竞技运动能力的影响和作用140

（二）耐力的训练141

1.耐力训练的任务和方法141

2.一般和专项耐力的训练143

（三）我国耐力训练中存在的主要问题——有氧训练147

1.有氧能力薄弱对我国体能类项目的影响147

2.有氧与无氧训练失衡的主要原因153

3.耐力训练的新进展——有氧能力的训练156

4.有氧训练的多样化趋势167

5.有氧训练应该注意的问题168

（四）结语173

参考文献175