图书介绍

健康体操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）竹腰美代子著著
出版社：兰州：甘肃少年儿童出版社
ISBN：7542203479
出版时间：1990
标注页数：177页
文件大小：31MB
文件页数：184页
主题词：

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：8fd51d4c93d3909d9fcd1e2e6721a77b

下载说明

健康体操PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

一、序言1

二、做操须知3

三、前言4

四、“体力年龄”测试法16

五、关于“体力测试”项目的训练28

六、男子健康体操63

1.二十——三十岁的体操63

2.三十——四十岁的体操66

3.四十——五十岁的体操70

4.五十——六十岁的体操73

5.六十——七十岁的体操77

6.七十岁以上的体操81

七、女子健康体操85

1.二十——三十岁的体操85

2.三十——四十岁的体操89

3.四十——五十岁的体操93

4.五十——六十岁的体操97

5.六十——七十岁的体操100

6.七十岁以上的体操104

八、疲劳恢复体操108

1.神经疲劳恢复体操108

2.全身疲劳恢复体操110

3.肩酸痛恢复体操112

4.腰痛恢复体操114

5.手足疲劳恢复体操116

6.解除宿醉体操118

7.姿势性疲劳恢复体操120

8.妇女购物疲劳恢复体操122

九、医疗体操125

1.头痛医疗体操125

2.肠胃功能差医疗体操127

3.胃下垂·内脏下垂医疗体操129

4.便秘医疗体操131

5.手足冰冷症医疗体操133

6.气喘的医疗体操135

7.“五十肩”医疗体操137

8.神经痛医疗体操139

9.失眠医疗体操139

十、夫妇疲劳恢复体操143

十一、夫妇健身体操148

十二、同孩子一起活动吧152

1.二岁孩子可以从模仿开始153

2.二岁半孩子可以学习蹦蹦跳跳153

3.三岁孩子可以学习单脚站立156

4.四岁孩子可以学习由高往低跳下159

5.四岁半孩子可以学习跑跳步159

6.五岁孩子可以学习单脚跳159

7.六岁孩子可以学习跳远162

8.七岁孩子可以学习跳绳162

十三、女子健美体操165

1.颈部健美体操167

2.手臂健美体操167

3.胸部健美体操169

4.腰部健美体操171

5.臀部健美体操173

6.大腿健美体操176

7.足的健美体操176