图书介绍

睡梦【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

洪启嵩著著
出版社：西安：陕西人民出版社
ISBN：9787224093414
出版时间：2010
标注页数：168页
文件大小：17MB
文件页数：172页
主题词：禅宗－睡眠－养生（中医）－通俗读物

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图书目录

出版缘起4

作者序6

前言9

1 失眠不再来10

失眠的困扰10

失眠影响正常生活12

对治失眠的疗法13

睡梦禅法直接引领进入梦乡14

2 让身心充分地休息18

睡眠的本质18

充分利用睡梦时光22

3 什么是睡梦禅法25

4 睡梦禅法的好处27

解除压力，放松身体27

你比别人多了三分之一的人生31

圆满人生的梦34

观念39

1 开发身心潜能40

身体内五大元素的调和40

奥秘的五大口诀43

2 生命最好的投资52

睡梦中自主的五个过程54

准备63

1 环境与用具64

清净的睡眠环境64

用具66

2 姿势68

吉祥卧68

健康的仰睡姿势70

妙睡功的卧姿72

运动77

1 脚指头运动78

2 睡前柔身运动80

柔腰运动80

柔背运动82

柔胯运动184

柔胯运动287

头部运动90

腿部按摩93

方法97

1 睡梦禅法98

准备98

骨骼放松100

外部肌肉放松102

内部肌肉、内脏的放松104

身体融化成水106

自生自显的光明108

进入梦乡110

结束练习112

2 数息入睡法116

3 弹指入睡法119

局部睡眠的运用方法121

4 元气的起床法122

调和身心的顺气法123

深层清净体内的喝水方法127

早晨的柔身运动129

睡梦问题与解答135