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第一篇 食材选购、美食烹饪小妙招4

第一章 食材鉴别小妙招4

1．挑选优质大米的妙招4

2．鉴别面类食材的优劣4

3．挑选新鲜水果的妙招5

4．挑选新鲜牛肉与猪肉的妙招5

5．新鲜海鲜鉴别有妙招6

6．挑选新鲜的蛋类食品的妙招6

7．鉴别生活中的调味品的妙招7

8．挑选新鲜饮料的妙招7

9．挑选新鲜蔬菜的妙招8

10．挑选美味的熟食的妙招8

11．挑选营养的菇类食材的妙招9

12．挑选鱼类食材小妙方9

13．挑选干货小妙招10

14．挑选副食品小妙招10

15．选出新鲜的脏肉的小妙方11

16．挑选茶叶的小妙方11

17．挑选食用油小窍门12

18．挑选冻羊肉的小妙方12

第二章 食材保鲜小妙招12

1．大米如何进行长期储存14

2．如何长期储藏面粉14

3．食用油如何保鲜15

4．肉类食品的保鲜妙法15

5．蛋类食品如何进行长期保存16

6．如何储藏海鲜使其长时间保鲜16

7．各类蔬菜保鲜小窍门16

8．如何使水果保持长期新鲜17

9．如何储存调味品17

10．副食品如何进行储存18

11．菇类食材巧储藏18

12．活鱼如何长久存放19

13．牛奶保鲜小窍门19

14．冷冻食品巧储藏19

15．生鱼片如何保鲜20

16．速冻鲜鱼的保鲜方法20

17．豆类储存有妙招20

18．黄瓜如何保鲜21

19．如何储存大葱21

20．如何储存鲜藕21

21．土豆储存妙法22

22．保存鲜姜的妙法22

23．保存月饼小妙方22

24．保存糖的小窍门23

25．蜂蜜的储存妙招23

26．巧存辣椒23

27．干货储存小妙招24

28．巧存面包不变硬24

29．腊肠保鲜的方法25

30．药酒如何保存25

31．香蕉如何长期存放25

32．面包如何保鲜26

33．巧存红薯避腐烂26

34．竹笋保鲜法26

35．大白菜储存有讲究26

36．保存西红柿的小窍门27

37．韭菜保鲜办法27

38．萝卜帮香菜保持新鲜27

39．保鲜芹菜有2招28

40．豆腐保鲜方法28

41．洋葱巧存好办法28

42．湿纸巾保鲜生菜法28

43．板栗存放的方法29

44．水焯菜花保鲜久29

45．水果不要长期放冰箱29

46．保存红枣用盐大法30

47．番茄酱蒸一下不变质30

48．保存瓶装白酒的方法30

49．鱼儿醉酒好保鲜31

50．防止腌菜变黄31

51．酸奶储存方法31

52．果酒保存妙法31

53．黄酒保存方法32

54．速冻鲜鱼的保鲜方法32

55．花生米密封存放久32

56．夏季巧存西瓜33

57．葡萄酒保存方法33

58．巧养螃蟹长保鲜33

59．鸡蛋存放小方法34

60．泥鳅保存鲜活的方法34

第三章 食材泡洗小妙招34

1．淘米小妙方36

2．如何清洗海鲜类食品36

3．切割肉类食品的小妙方37

4．怎样有效去除肉类食品的腥味37

5．发洗木耳的小妙方37

6．坚果类食材去皮小妙方38

7．各类蔬菜清洗小妙招38

8．清洗各类水果小妙招39

9．洗脏肉的小妙招39

10．清洗鱼类食材的小妙招40

11．冷冻食品解冻的小妙招40

12．泡发干货小妙方41

13．处理清洗甲鱼有妙方41

14．清洗黄鱼小窍门42

15．泡发干菇有妙方42

16．清洗桃子小妙招42

17．清洗蘑菇小妙招43

18．清洗木耳小妙招43

19．清洗淡菜小妙招43

20．清洗香菇小妙招43

21．清洗黄花菜小窍门44

22．清洗茄子小窍门44

23．清洗咸肉小窍门44

24．清洗肠肚小窍门45

25．清洗肺小窍门45

26．清洗猪油小窍门45

27．清洗心、肝、舌小窍门45

28．清洗贝类小窍门46

29．泥鳅吐泥小窍门46

30．清洗火腿和香肠小窍门46

第四章 美食加工小妙招46

1．巧妙烹饪出“新鲜”鱼48

2．烹饪海鲜的小妙方48

3．高压锅制作美食小妙方48

4．炖制肉类食品小妙方49

5．制作美味汤类小妙方49

6．鸡蛋煎炒的小妙招50

7．制作营养美味菠菜的小妙方50

8．制作面条的小妙方50

9．烹饪虾类的小妙方51

10．制作米饭的小妙方51

11．烹饪出营养美味羊肉的小妙方52

12．用少量的油制作可口茄子的小妙方52

13．用微波炉制作精美菜肴的小妙方53

14．炖出美味鸡汤的小妙方53

15．和面的几个小妙方54

16．炖猪肉的小妙方54

17．烧火腿的小妙方54

18．炖猪蹄的小妙方55

19．烧猪肚的小妙方55

20．烧肥大肠的小妙方55

21．炒腰花的小妙方55

22．烧蔬菜的小妙方56

23．巧用增鲜调料56

24．煎鱼不黏锅的小妙方56

25．做莲藕的小妙方57

26．炒丝瓜不变色的小妙方57

27．炒美味洋葱的小妙方57

28．炒腊肉的小妙方58

第五章 美食配料小妙招58

1．巧用小姜块60

2．酱油的妙用60

3．白糖的妙用60

4．调料入菜的顺序61

5．烹调加盐分时机61

6．使油、醋变香的小妙招61

7．葡萄酒的妙用62

8．烹饪中妙用白酒62

9．正确进食味精62

10．啤酒调味小妙法63

11．减淡调味品的妙招63

第六章 自制美味靓粥63

1．自制橘皮粥66

2．自制甘蔗粥66

3．自制芹菜海米粥66

4．自制山药萝卜粥67

5．自制人参粥67

6．自制红枣糯米粥67

7．自制冬瓜蚕豆壳粥68

8．自制五色豆粥68

9．自制四皮粳米粥68

10．自制桂圆姜汁粥69

11．自制仿真燕窝粥69

12．自制大枣桂芪粥69

13．自制油菜粥70

14．自制冰糖五色粥70

15．自制冬瓜粥70

16．自制山楂荞麦粥71

17．自制香菇粥71

18．自制玫瑰花粥71

19．自制猪肝蹄筋粥72

20．自制虾米粥72

21．自制萝卜火腿粥72

22．自制生姜羊肉粥73

23．自制雪梨青瓜粥73

第七章 自制精致甜点73

1．自制果汁76

2．自制蛋糕76

3．自制酸奶77

4．自制沙拉77

5．自制巧克力78

6．自制蛋黄卷78

7．自制南瓜糯米糍78

8．自制羊角起酥卷79

9．自制虎皮糕79

10．自制黄金蛋糕79

11．自制巧克力蛋糕80

12．自制冰皮绿豆蓉月饼80

13．自制黑米发糕81

14．自制辫子起酥81

15．自制提拉米苏81

16．自制梅花糕82

17．自制香糕82

18．自制步步糕83

19．自制巧克力花卷83

20．自制果仁酥饼83

21．自制枣卷83

22．自制甜酥花生84

第二篇 居家选购、绿色健康更实惠88

第八章 选择高品位的饮食器具有小窍门88

1．挑选不锈钢炊具的小妙招88

2．铁锅与铜铲一起可以预防贫血88

3．餐具清洗的小妙方89

4．不黏锅保养有良方89

5．使用高压锅小妙方90

6．挑选木制菜板的小妙招90

7．忌铁、铝炊具混用90

8．使用筷子的小妙方91

9．沙锅保养有良方91

10．避免漂亮餐具金属超标的小妙招92

11．选购菜刀的小妙招92

12．挑选陶瓷厨具的小妙招93

第九章 生活用品巧挑选93

1．如何挑选适合自己的毛巾96

2．巧妙辨别暖水瓶的保温性能96

3．如何挑选各类床上用品97

4．如何挑选适合自己的洗漱用品97

5．挑选高质量的电视机的小妙招97

6．挑选洗衣机的小妙方98

7．挑选安全电磁炉的小妙方98

8．辨别家具材质小妙方99

9．如何挑选家用空调99

10．选择适合的厨房用具100

11．挑选客厅家具小妙方100

12．挑选卫生间用具小妙方100

13．挑选卧室家具小妙方101

14．挑选书房家具小妙方101

第十章 服装挑选要仔细101

1．鉴别棉料衣服的小妙方104

2．鉴别毛衣含毛量的小妙方104

3．鉴别优质羽绒服的小妙招105

4．鉴别丝质面料衣服的小妙方105

5．鉴别纤维性面料的小妙方106

6．选购西装时的小妙方106

7．如何挑选出适合自己的外套107

8．挑选裙子时的注意事项107

9．选择适合自己的裤子108

10．挑选帽子的小妙方108

11．挑选鞋子的小妙方108

12．选购黄金首饰的小妙方109

13．选购白金首饰的小妙方109

14．选购银饰的小妙方110

15．选购普通饰品的小妙方110

第十一章 装饰房子有妙招110

1．客厅装饰小妙方114

2．厨房装饰小妙方114

3．如何装饰出温馨的卧室114

4．卫生间装饰的小妙方115

5．装修书房的小妙方115

6．去除新房油漆味的小妙方116

7．合理布置客厅的小妙方116

8．如何合理布置厨房116

9．卧室如何布置更合理117

10．家具如何搭配能彰显高品位117

11．书房如何布置更具书香气味118

12．如何布置宝宝的房间118

13．布置老年人卧室的注意事项119

14．巧妙地设计夫妻卧室119

15．卧室家具色彩的选择119

16．小卧室选嵌入式衣帽间120

17．床的摆放也讲究120

18．书桌的摆放禁忌120

19．卧室照明应柔和121

20．家中睡房七大禁忌121

21．卧室里不放电器121

22．保持室内清新的小妙方122

23．如何美化客厅墙面122

24．家具布置的注意事项123

25．巧妙装饰客厅123

第十二章 家用电器使用小诀窍123

1．检查空调6种方法126

2．巧除电冰箱的夜间噪声126

3．电冰箱门封变形的检修方法126

4．消毒柜的使用要点127

5．电暖器的日常维护127

6．电熨斗使用小窍门127

7．热水器的使用注意事项128

8．降低洗衣机噪声的窍门128

9．洗衣机螺钉的防锈措施128

10．冰箱冻力很重要129

11．巧使电冰箱省电129

12．使用常用电器的注意事项129

13．不当使用会缩短冰箱的寿命130

14．不同家电的保养方法130

15．如何用家电消毒130

16．警惕“空调病”131

17．开一盏灯陪你看电视131

18．当心微波炉侵蚀你的健康131

19．看电视时不要关灯132

20．阴雨天如何防潮132

第三篇 家居卫生、清洁保养好方法136

第十三章 衣物的清洗与保养136

1．西装保养小妙方136

2．去除衣服起球的小妙招136

3．皮衣保养小窍门137

4．皮革存放的小诀窍137

5．保养皮鞋的小妙招138

6．巧妙去除衣物上的霉味138

7．夏季皮鞋保养小妙方139

8．内衣保养的小妙方139

9．皮鞋防水小妙方140

10．皮鞋露白翻新方法140

11．乳白色皮包的清洗方法141

12．羊绒衣物巧保养141

13．巧除衣物上的樟脑味141

14．防止衣物清洗时褪色142

15．机洗前的准备工作142

16．衣物洗涤小诀窍142

17．何种衣服不宜机洗143

18．怎样选择洗涤剂143

19．不同衣物要有不同洗法143

20．肥皂去污的最佳效果144

21．怎样洗真丝衣物144

22．洗绒衣、绒裤的小窍门144

23．怎样洗牛仔服145

24．怎样去除衣物上的口香糖145

25．如何去除衣服上的动植物油污迹145

26．如何去除衣服上的血迹146

27．洗毛衣不变硬的小窍门146

28．怎样清洗衬衫146

29．尿布的最佳洗涤方法146

30．怎样清洗羊毛衫147

31．怎样洗羽绒服147

32．怎样清洗麻质衣物147

33．西服套装应该怎样清洗148

34．人造革衣物怎样清洁148

35．巧除羽绒服上的皂渍148

36．怎样洗皮手套148

37．怎样清洗游泳衣149

38．怎样清洗泳镜149

39．怎样清洗帽子149

40．怎样清洗网面运动鞋149

第十四章 厨具与厨房的清洁149

1．餐具清洗有妙方152

2．清洗砧板的小妙方152

3．清除水垢有妙招152

4．去除厨具油污有良方153

5．清洁厨房油污的小妙招153

6．洗碗有良方153

7．厨房垃圾天天倒154

8．洗碗布每月要更换1次154

9．不可忽视的“卫生死角”154

10．舒心整洁的餐厅155

11．地面油污巧清除155

12．天花板去污窍门155

13．墙壁油污清洗156

14．厨房纱窗油污的清洗技巧156

15．洗碗也有小窍门156

16．巧除玻璃上的油污156

17．灶具油污的去除157

18．如何将玻璃擦得更明亮157

19．用纸巾清除厨房油污的诀窍157

20．铁锅霉味巧清除157

21．如何去除刀锈158

22．用蛋壳清洗窄口玻璃瓶158

23．如何去除茶垢158

24．清除沙锅底黑胶煳的小窍门158

25．巧妙清除铜锈159

26．烧焦铝锅巧清洗159

27．案板污渍巧清除159

28．不锈钢锅油垢巧清除160

29．巧除暖水瓶内水垢160

30．咖啡杯的清洁160

31．绞肉机的清洗161

32．擦水龙头的窍门161

33．下水道的疏通很重要161

34．碗橱防虫的技巧161

35．保持厨房清洁的6项原则162

第十五章 家具的清洁与保养162

1．门的清洁常识164

2．丝绒窗帘的清洗方法164

3．如何打扫百叶窗164

4．如何打扫纱窗165

5．玻璃窗的清洁要点165

6．清洁门把有技巧165

7．客厅地板清洗窍门165

8．纱质窗帘的清洗方法166

9．清洗木地板选用淘米水效果好166

10．牛皮沙发的清理与保养166

11．木地板打蜡保养技巧167

12．皮革沙发的保养167

13．皮革沙发的清洁方法167

14．如何保养布质家具168

15．毛绒沙发的清理方法168

16．木制家具的保养窍门168

17．巧妙处理木制家具表面的烫痕169

18．如何去掉木制家具上的水印169

19．巧用手边物清洁家具169

20．木制家具裂缝巧处理170

21．木制家具刮痕巧修补170

22．如何维修木制家具的饰面板170

23．如何使木制家具更光亮170

24．木制家具的清洁方法171

25．木制家具除臭上光方法171

26．红木家具污渍的清洗171

27．红木家具保养技巧172

28．白色木家具的清洁要点172

29．家具使用有要诀172

30．如何保护家具漆膜173

31．巧妙清洁与保养布艺沙发173

32．木地板清洁保养小妙方173

33．快速清洗浴室的小妙招174

34．衣柜防潮小妙方175

35．冲洗马桶的小妙方175

36．去除墙纸上的污渍176

37．去除墙壁旧装饰的方法176

38．如何去除墙壁上的镜框痕迹176

39．熨斗巧去墙壁蜡笔迹176

40．巧除地毯上的口香糖177

第十六章 首饰的清洁与保养177

1．酒精灯可以令金饰回复光亮180

2．清洗首饰的注意事项180

3．铂金首饰的清洗窍门180

4．金饰与化妆品分开存放181

5．金项链的清洗方法181

6．多种清洗钻石的方法181

7．银饰品的保养与清洗182

8．如何保养珍珠182

9．巧妙恢复珍珠光泽182

10．不要用牙膏清洗珍珠182

11．经常抚摸珍珠影响光泽183

12．清洗珍珠的要点183

13．有色宝石的保养183

14．钻石的日常保养184

15．宝石的存储窍门184

第十七章 家电的清洁与保养184

1．柠檬酸可清洁饮水机186

2．巧除开关、插座的手印186

3．电热毯的清洁要点186

4．电风扇保养常识186

5．吸尘器的清洁要点187

6．电熨斗锈污巧去除187

7．电暖器的清洗187

8．保养热水器的方法多188

9．DVD机的保养要点188

10．洗衣机保养技巧188

11．巧除电视机内部灰尘189

12．电视屏幕污渍的清理189

13．空调过滤网的清洗189

14．空调室外机的清洁189

15．电脑屏幕灰尘的清除190

16．打印机的保养190

17．电脑主机外壳的清洁190

18．电脑内部灰尘巧清除191

19．电脑键盘的清洗技巧191

20．电动剃须刀的保养191

21．家用摄像机的保养192

22．摄像机电池的保养192

23．数码相机镜头的清洗192

24．饮水机的清洁顺序193

25．洗衣机也要经常消毒193

26．去除电视机内部灰尘有妙方193

27．给洗衣机勤“洗澡”194

28．注意冰箱内食物的食用194

29．去除家电缝隙灰尘的妙方195

30．磁带的保养195

31．如何修复手表的划痕195

32．手机进水的补救措施196

33．手机电池的保养方法196

34．如何清洁遥控器196

35．电话机的清洗窍门197

第十八章 日常用品巧归放197

1．如何归放客厅内易碎物品200

2．家用空气清新剂如何存放200

3．巧妙存放化妆品201

4．如何归放家里的健身器材201

5．服装合理归放的小妙方202

6．如何让自家的衣柜得到最大化的利用202

7．如何合理地放置帽子202

8．手提包如何长时间保存203

9．鞋类用品合理存放小妙招203

10．厨房各种锅类收纳的小妙方204

11．菜刀收纳小妙方204

12．木制菜板如何收纳205

13．洗漱用品如何合理收纳205

14．消毒水、洗衣粉归放小妙招205

15．儿童玩具收纳小妙方206

16．被褥的收纳206

17．袜子的收纳206

18．笔的收纳窍门207

19．针线的收纳方法207

20．报纸的管理207

第四篇 留驻容颜、提升形象有妙招212

第十九章 长发飘飘最美丽212

1．保持头发营养的小妙方212

2．正确洗发小妙方212

3．防止头发变黄小妙方213

4．同一种洗发剂不可长时间使用213

5．染发后护发的小妙方213

6．防止脱发的小妙方214

7．巧妙去除头皮屑214

8．巧妙使用染发剂215

9．防止头发发叉的小妙方215

10．保持头发乌黑发亮的小妙方216

11．你的头发最近有变化吗216

12．对付枯黄头发的几个上策217

13．减少洗头的次数217

14．油性头发应每天洗一次217

15．头发开叉由何故引起218

16．头发枯黄是身体透支的信号218

17．头发稀疏小心营养不良218

18．头发干枯易断——甲状腺有故障219

19．不要经常使用吹风机219

20．洗头发要用洗发剂219

21．按摩头皮好处多220

22．常梳头有益健康220

23．预防脱发应注意9点220

24．打理鬈发有三要点221

第二十章 肌肤护理很重要221

1．皮肤美白的小妙方224

2．洗脸美容用水的小诀窍224

3．皮肤防皱的小妙方225

4．皮肤晒伤后巧处理225

5．保持肌肤水润的小妙方225

6．减少皱纹的小妙方226

7．利用碱性食物保持皮肤年轻的小妙方226

8．使用化妆工具的小妙方227

9．不同脸型巧化妆227

10．挑选润唇膏的小妙方228

11．防止青春痘的小妙招228

12．消除肿眼泡的小诀窍229

13．鼻子化妆的小技巧229

第二十一章 祛斑、祛痘找妙方229

1．祛除雀斑的小妙招232

2．祛除青春痘的小妙方232

3．祛疤痕的小妙方233

4．祛除鼻头粉刺小妙招233

5．防止过敏的小妙方234

6．肌肤补水小妙方234

7．油性皮肤控油的同时巧补水235

8．巧去挤压痘痘留下的疤痕235

9．肌肤排毒小诀窍236

10．挑选祛斑、祛痘产品的小妙方236

11．巧用粉底掩饰雀斑237

12．去除眼角皱纹的小诀窍237

第二十二章 消脂、减肥做个窈窕淑女237

1．享受苗条瘦身“十步”240

2．巧辨导致肥胖的因素240

3．减肥不必忌肉241

4．春天骑自行车巧减肥241

5．夏季最火暴的减肥方法242

6．冬季减肥小妙方242

7．秋冬两大碱性排毒减肥法242

8．减肥诀窍——喝白开水243

9．喝出苗条身材的四种饮品243

10．简单而有效的减肥运动——直立244

11．不节食就可以变瘦的小妙方244

12．多吃苹果轻松燃脂减肥245

13．缩腹走路瘦身法245

14．巧制荷叶汁减肥法245

15．指压瘦身小妙招246

16．能清爽瘦身的13种蔬菜246

17．上卫生间之前喝一杯酸梅汁247

18．早餐前喝咖啡247

19．早餐和午餐之间吃些花生247

20．中午吃些发酵食物248

21．下午来一勺蜂蜜248

22．晚上8点以后进餐容易发胖248

23．细嚼慢咽248

24．三餐要定时定量249

25．多睡1小时发胖率降9％249

第二十三章 化妆技巧有妙招249

1．适合脸型的装束252

2．掩盖皮肤凹凸的化妆法252

3．掩饰皮肤粗糙的小窍门252

4．掩饰皱纹的技巧253

5．巧妙掩饰疲劳和衰老253

6．掩饰黑痣的化妆技巧253

7．粉底很重要253

8．如何使粉底打出立体效果254

9．使用粉扑的窍门254

10．眉毛是保护眼睛的“卫士”254

11．用眉粉化出自然妆255

12．如何使双眉对称完美255

13．不可经常拔眉255

14．画眼线的技巧256

15．睫毛膏的使用期限256

16．隔夜茶能增长睫毛256

17．如何化妆你的眼睛256

18．扫除眼睛“敌人”257

19．小心眼部妆容伤到眼睛257

20．胭脂的色调选择257

21．办公室里的妆容258

22．涂眼霜不要过快258

23．频繁使用卸妆油258

24．夏天不宜化浓妆259

25．洗浴后不宜马上化妆259

第二十四章 完美搭配显个性259

1．鞋与服装的搭配小妙方262

2．男式西装的色彩搭配技巧262

3．腰部饰品与服装的搭配窍门263

4．不同颜色的上衣巧妙搭配263

5．不同面料的服装巧妙交叉搭配263

6．根据不同的体型，搭配出完美的服装264

7．矮人显高的穿衣诀窍265

8．脸型有缺陷的人怎么搭配衣领265

9．不同肤色怎样搭配合适的衣服266

10．女士搭配西服的小妙方266

11．胖人显瘦的穿衣小诀窍266

12．小肚凸出者穿衣的小诀窍267

13．男人搭配衣服的小妙方267

14．中老年人如何挑选适合自己的衣服268

15．手提包与服饰的巧妙搭配268

第五篇 日常保健、益寿延年有妙招274

第二十五章 自我防治突发疾病274

1．消除肿痛的小妙招274

2．治疗失眠小妙招274

3．治疗盗汗小妙招274

4．眼中进入异物巧处理275

5．中风预防小妙方275

6．治疗呃逆小妙招276

7．巧妙防治眩晕的疗法276

8．治疗脑梗塞小妙方277

9．烫伤处理小妙方277

10．扭伤后的处理小妙方277

11．突发心脏病的处理方法278

12．误食的处理小妙方278

13．意外窒息处理方法279

14．中暑处理小妙方279

15．遗尿的自我防治法280

第二十六章 穿衣保健学问大280

1．干洗衣物晾过再穿282

2．新衣服洗过再穿282

3．家庭成员的内衣也要分开洗282

4．晒衣服有技巧283

5．穿衣保健常识283

6．亚麻织物有防病作用283

7．亚麻织物具有较强的吸湿和散湿能力284

8．化纤衣物易引起皮肤过敏284

9．化纤衣服容易带静电284

10．选择最佳的鞋跟高度284

11．常穿高跟鞋对身体健康不利285

12．不要常穿平底运动鞋285

13．穿运动鞋应注意什么285

14．穿尖头皮鞋坏处多286

15．老年人穿鞋的学问286

16．紧身牛仔裤应慎穿286

17．寒冷天气穿裙子易患疾病287

18．内衣尽量不要干洗287

19．穿袜也有讲究287

第二十七章 日常用药需小心287

1．不要随便用点鼻药290

2．鼻出血时怎么办290

3．耳鸣应及时治疗290

4．耳廓外伤怎么办290

5．耳内点药要注意291

6．如何预防耳聋291

7．眼睑异常应及时治疗291

8．服用药物以三日为限291

9．“望闻问切”鉴别假劣药品292

10．手足裂口涂药要坚持292

11．口服药物怎样服最科学292

12．不同的药物有不同的用药时间292

13．小腿抽筋夜间发作怎么办293

14．对付脚鸡眼的秘方293

15．防治脚气应注意哪些问题293

16．怎样减轻足跟痛294

17．牙痛应及时治疗294

18．龋齿的治疗294

19．智齿冠周炎家庭养护294

20．切忌用药错误搭配295

21．预防冻疮295

22．治疗冻疮295

第二十八章 自查疾病小知识295

1．频频脱发是心脏病的征兆298

2．出现少白头要防冠心病298

3．头发灰白早预防298

4．头发开叉由何故引起298

5．头发枯黄是身体透支的信号299

6．失眠是精神病变的信号299

7．体重突然下降是多种疾病的警告信号299

8．斑秃与精神压力密切相关300

9．头发色泽变浅变淡300

10．幻嗅是脑部肿瘤的信号300

11．视力减退要警惕300

12．眼皮跳动不能忽视301

13．耳鸣——疾病的早期信号301

14．味觉迟钝是多种病症的先兆301

15．唇色泛青是血管栓塞、中风的征兆302

16．唇色发黑是消化系统功能失调的信号302

17．口味异常病各异302

18．掌心冒汗小心神经衰弱的出现302

19．指甲出现皱纹要注意303

20．看指甲颜色测病情303

21．手足发凉引发各种病症303

22．丘疹的症状及可能引发的疾病304

23．手指麻痛是什么病兆304

24．夜间足趾痛是痛风304

25．警惕皮肤瘙痒的不良反应304

26．轻划皮肤就痒很危险305

27．面部出现雀斑、黑斑须早治305

28．脸色苍白——病症信号塔305

29．肤色变黄有问题306

30．皮肤红斑会引发哪些病症306

31．肌肤晦暗无光原因多306

32．皮肤变得干燥、粗糙的原因306

33．落枕：颈椎病的危险信号307

34．别被颈椎病的假象蒙蔽307

35．颈部肿块拉响健康报警器307

36．警惕胸闷的危险信号308

37．乳房疼痛不可麻痹大意308

38．腹部肥胖：暗藏疾病的隐患308

39．腹痛是多种疾病的报警信号308

40．多尿：糖尿病等病的前兆309

41．少尿，要防严重疾病309

42．尿失禁，女性难言的尴尬309

43．性能力下降，身体衰退的第一信号309

44．认清“血精症”310

45．“倒经”由何病引起310

46．闭经伴溢乳的几种病因310

47．白带异常是多种疾病的信号311

48．尿后滴白：前列腺炎的征兆311

49．为肛周潮湿找病因311

50．便秘也是一种疾病信号311

51．酒量下降预示乙肝功能减退312

52．患上感冒诱因多312

53．腰酸背痛疾病的前兆312

54．注意“过劳死”的危险信号313

第二十九章 运动休闲让生命更精彩313

1．游泳对健康的益处多316

2．散步，对人体健康起着重要的作用316

3．练习太极益处多316

4．垂钓可陶冶人的情操317

5．骑自行车益处多317

6．瑜伽，可以保持身材318

7．养花草可以培养性情318

8．跑步是一项不错的运动319

9．脚跟走路可延寿319

10．人不运动不健康320

11．动静结合，形神共养320

12．擦地锻炼整个身体320

13．运动缓解压力321

14．跳舞时间不要过长321

15．有氧运动好处多多321

16．瑜伽锻炼好处多322

17．坚持散步有益健康322

18．运动在于坚持322

19．怎样开始“健康跑”322

20．边看电视边运动害处多323

21．寻找合适的运动时间323

22．拉伸背部肌肉，缓解背部疼痛323

23．不要做过量的运动324

24．快步行走有益身心324

25．睡前切勿剧烈运动325

26．步行是维持体力的基础325

27．正确的走路姿势325

28．吃饱后不要马上跑步325

29．“饭后百步走”并不适合所有人326

30．在做家务的同时锻炼身体326

第三十章 心理保健小知识326

1．快乐是人生的主题328

2．情绪是健康的信号灯328

3．笑是生命健康的维生素328

4．情绪低落时不妨大声歌唱329

5．正确认识心理疾病329

6．发火的时候先数十下329

7．卸掉紧张的枷锁329

8．不为打翻的牛奶哭泣330

9．不要再郁闷了330

10．摆脱心理负担，接受自己330

11．嫉妒有损健康331

12．摆脱自卑的心理331

13．去掉忧虑，情绪美容331

14．浮躁心态，易失理智331

15．消极心态，无大出息332

16．悲观心态，降低生活质量332

17．骚动心态，无助于事业332

18．冷漠心态，危害不小333

19．怨天尤人，情绪苦闷333

20．心胸狭窄，患得患失333

21．大喜大悲，不益身心333

22．做自己的心理医生334

23．为什么都市白领易出现抑郁症334

24．摆脱悔恨情绪334

25．斤斤计较害处大335

26．恐惧是一种连锁反应335

27．自卑，人体早衰的助推器335

28．过分害羞是一种社交恐惧症335

29．自言自语有助于缓解心理压力336

30．孤独会引发身体上的疾病336

31．做自己的保健医生336

32．心灵健康，身体才健康337

33．与其顾影自怜，不如奋起自助337

34．清除心灵的垃圾337

35．反向心理调节法的妙用337

36．过分追求完美易患心病338

37．解开精神枷锁，走出强迫怪圈338

38．增强脏腑的生理功能，永葆美丽容颜338

39．酸甜苦辣皆人生338

40．经常开怀地笑一笑339

41．想哭的时候看一部悲剧电影339

42．遇事不要想太多339

43．用正面的语言鼓励自己339

44．如果您想生病，那就生气吧340

45．不比阔气比健康340

46．抽出时间闭目养神340

47．每天独处5分钟340

48．从容有助于养生341

第三十一章 常见肠胃病预防小妙方341

1．治疗腹泻小妙招344

2．预防腹胀小妙方344

3．预防幼儿积食的妙招345

4．预防呕吐的妙招345

5．预防腹痛的小妙方345

6．烧心的治疗妙方346

7．便血与黑便的治疗妙方346

8．美甲小妙方346

9．面膜使用的小诀窍347

10．蒸汽美容时间不宜过长347

11．口香糖除皱纹348

12．合理补充胶原蛋白348

13．一吃就变白348

14．常吃山药有益肌肤349

15．柠檬浴使皮肤更白皙349

16．眼皮肿胀的迅速消除349

17．你的皮肤是否存在有老化的迹象349

18．不要乱用化妆品350

19．天然的美容剂——水350

20．痤疮，洗脸水温不对惹的祸350

21．出门要做防晒措施351

22．皮肤四季保健面面观351

23．皮肤暴晒后可使用凉开水来擦洗351

24．橄榄油护肤效果佳352

25．空调房里的护肤绝招352

第三十二章 常见妇科疾病预防小妙方352

1．治疗痛经的小妙招354

2．月经失调的治疗妙方354

3．妇科疾病之阴道炎的预防方法354

4．慢性宫颈炎的治疗妙招355

5．盆腔炎的治疗小妙方355

6．子宫内膜异位症的预防方法356

7．子宫肌瘤的治疗妙方356

8．宫颈糜烂的预防妙方356

9．乳腺增生症的预防小妙招357

10．尿道炎的治疗小妙方357

第三十三章 常见心血管疾病小妙方360

1．预防脑血栓的小方法360

2．日常食用山楂和黄瓜降低血压360

3．高血压患者应常吃清蒸鱼360

4．常吃芹菜可防治高血压361

5．保健醋可以调节血脂361

6．多吃核桃可降血脂361

7．“咬牙切齿”防脑血栓362

8．常吃金枪鱼可降血压362

9．常吃巧克力预防心脏病362

10．小心闹钟让你血压升高363

第三十四章 常见呼吸系统疾病预防小妙方366

1．治疗感冒的小妙招366

2．防止鼻血的小妙方366

3．风热致咳食疗法367

4．风寒致咳食疗法367

5．防治孕妇感冒的食疗法367

6．按摩手掌可预防咳喘368

7．哮喘病患者应注意穿着368

8．大蒜白萝卜治肺气肿368

9．小儿肺炎食疗法369

第三十五章 良好习惯巧养生372

1．不良习惯与“亚健康状态”372

2．优化好习惯372

3．早睡早起身体好372

4．养成良好的午睡习惯373

5．大脑健康，与走路姿势有关373

6．卧室的温度要适宜373

7．经常泡舞厅对健康的危害374

8．多拉耳朵好处多374

9．不用报纸包食物374

10．经常搓耳具有保健作用375

11．有助消化的睡姿375

12．及时方便，于己方便375

13．经常活动手腕375

14．醒后稍坐片刻再起床376

15．每天睡7个小时376

16．尽量用双手发短信376

17．饭后吸烟，大错特错377

18．用白开水服药377

19．不睡回笼觉377

20．饭后不可立即洗澡377

21．不跷“二郎腿”378

22．每年检查一次牙齿378

23．常给眼睛解解渴378

24．如厕看报不可取379

25．穿袜入睡害处多379

26．睡前要洗脸379

27．睡前要刷牙380

28．提高免疫力请洗冷水浴380

29．听音乐时不要把音量开得太大380

30．吃东西时看电视有害健康381

第三十六章 健康饮食小知识381

1．健康从饮食开始384

2．科学摄取蛋白质、糖类、脂肪384

3．大豆、鸡蛋、牛奶是三大变态反应源384

4．多喝水可预防皮肤干燥384

5．吃饭的快慢决定着人寿命的长短385

6．一日仨枣，长生不老385

7．可乐多喝有害无益385

8．食不可无鱼386

9．进食三餐有规律386

10．脾气不好的人应该吃什么386

11．粥是最佳保健品386

12．生吃鸡蛋容易引起食物中毒387

13．西式点心不宜多吃387

14．水果罐头不能代替新鲜水果387

15．长期吃素患病多387

16．粗粮不可忽视388

17．春季宜常吃的营养食物388

18．夏季宜常吃的营养食物388

19．秋季宜常吃的营养食物389

20．冬季宜常吃的营养食物389

21．带馅食品宜多吃389

22．适当吃一些零食390

23．不要成为快餐店的常客390

24．多吃玉米促健康390

25．巧妙食用含丰富矿物质的杂粮390

26．味精食用过量引发多种病症391

27．养生安神说莲子391

28．豆腐乳在吃前必须蒸15分钟391

29．瓜子、花生并非人人皆宜392

30．萝卜分段吃，营养各不同392

31．不能把面条作为主食392

32．选烤红薯看烤具393

33．对皮肤健康有益的水果393

34．辛辣食物别吃太多393

35．如此炮制的“问题水果”不能吃394

36．螃蟹高温蒸30分钟最好394

37．常吃茄子防病保健394

38．吃水果保健要挑时间394

39．巧食核桃降低胆固醇395

40．喝豆浆时要禁忌395

第六篇 废物利用、低碳环保更时尚395

第三十七章 妙用废物做花肥395

1．妙用中药渣做盆景肥料400

2．巧用葱皮做肥料400

3．吃剩的水果也能做肥料400

4．巧用鸡蛋壳养花卉401

5．废水也是绝好的花草养料401

6．妙用残茶叶做肥料401

7．巧用橘皮养花卉401

8．巧用香油养兰花402

9．巧用蚊香做盆景肥料402

10．巧用烟灰养花卉402

11．巧用咖啡渣养花卉403

12．巧用家禽毛发、内脏养花卉403

第三十八章 过期化妆品再利用403

1．巧用过期乳液来美甲406

2．过期的化妆水是上好的清洁剂406

3．巧用过期香水做熏香406

4．巧用洗发水做洗衣液406

5．巧用过期眼影做甲油407

6．巧用过期乳液做润发乳407

7．巧用过期面霜护理皮鞋407

8．巧用过期沐浴露清洗浴缸407

9．巧用过期牙膏清洗玻璃408

第三十九章 家用废品创意DIY408

1．巧用报纸制作垃圾袋410

2．巧用过期茶叶410

3．巧用瓶子制作吊灯罩410

4．巧用鞋盒制作收纳空间411

5．巧用卫生纸芯做笔筒411

6．巧用塑料瓶做花瓶411

7．巧用电器能省电412

8．巧用台历做相册412

9．巧用废弃瓶盖413

10．巧用废弃食用油清洗抽油烟机413

11．巧用光盘制作花盆413

第四十章 汽车节能减排靠个人413

1．如何节省防冻液416

2．选用小排量汽车更省油416

3．选择浅色车型能省油416

4．及时活化蓄电池可省油416

5．使用汽油清净剂省油417

6．适量加油可防止油表失真417

7．汽车防潮小妙招417

8．经常开快车容易受损耗418

9．保养爱车充分利用免费检测418

10．多种渠道投保省车险418

11．如何清洗车内操控室419

12．自己动手清洗座椅更省钱419

13．如何选择燃油对车才有益419

14．选对时间加油很重要420