图书介绍

现代体能训练 快速伸缩复合训练方法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

现代体能训练 快速伸缩复合训练方法
  • 孙文新编著 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：9787564413040
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：242页
  • 文件大小：38MB
  • 文件页数：251页
  • 主题词：身体训练－方法

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图书目录

第一章 快速伸缩复合训练概述9

一、爆发力10

二、肌肉收缩11

三、拉长-缩短周期13

四、快速伸缩复合训练计划的核心17

第二章 快速伸缩复合训练的评估与原则23

一、评估能力24

二、评估练习29

三、评估场地与器械30

四、训练原则及指导方针31

五、落地33

六、两脚的位置34

七、快速上摆34

八、渐进式超负荷35

九、间歇时间37

第三章 动力性拉伸41

一、概念42

二、功能42

三、要求43

五、方法44

第四章 下肢快速伸缩复合训练方法63

第五章 躯干和上肢快速伸缩复合训练方法173

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