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新版序·禅为何物？1

原序·春在枝头4

第一卷 基础篇9

1．只管用功9

打七的动机愈单纯愈好9

不求表现，也不和他人比较12

掌握方法，从觉察呼吸开始16

2．守护根门20

染着是修行最大障碍21

以智慧疏通对五欲的染着23

以“减”的方式来达到平衡26

3．直心修行31

改善自己的行为就是修行31

不以自己的程度衡量别人33

以最单纯的心修学佛法37

4．熏习净化41

亲近善法，向内熏修41

借事观心，不断净化内心44

修定为了炼心，炼心为了修慧48

5．用功历程52

初入门的方法—息门与色门53

心系方法—凝聚心的力量56

依定心去观想—将佛法转化为内在智慧61

6．由止入观64

修止时的身心现象与对治65

现观与依佛法理论而起观想70

参话头与默照73

7．全力以赴76

每天都是全新的一天77

不缘过去、现在与未来80

把握每一个当下83

8．深信因果86

接受当下的事实87

如是因，如是果91

不断制造善的因缘93

9．拓宽道路97

以智慧观照苦果98

把恶缘转化成善因101

自己用功，也帮助别人修行104

10．调身调心108

调息让身心调和108

身与心相互配合111

姿势正确，功夫才能持久、稳定114

11．观心无常117

世间一切皆是生灭无常118

无常是一个事实，无所谓好或不好120

以无常观面对生活的种种124

12．刹那永恒128

一切现象都是缘起128

领悟无常的真实义，智慧就生起了132

如实观照一切、处理一切135

第二卷 精进篇143

1．正方法143

调身与调息、调心是息息相关的143

把念头安放在数息上，减轻掉举与昏沉146

修行与生活非两回事149

在日常生活中也要让心保持专注与沉稳152

2．正观念155

在修学和生活中都要时时提起正知正见156

修行有必然的程序158

正见是最先的引导，也是最终的完成162

3．正心态165

往内观照自心166

不断地消除慢心，减轻烦恼170

逐渐觉照到内心深细、顽强的慢心174

4．正觉照177

无知容易造作恶业177

生活中时时处处都有机会让我们提起觉照179

染着、攀附实源自内心的爱染182

不断加深觉照的力量185

5．正观想189

定与慧是相辅相成的190

先静止才起观，直到最内在的清净心显发192

观念头的方法195

6．正解脱202

修行要内心净化和外在行为相应202

佛法的核心——缘起204

如实知，如实见，事理无碍207

念念与正法相应，完全随顺自然法性211