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理论知识篇3

第一章 大学体育概述3

第一节 大学体育的作用3

第二节 大学体育的任务10

第二章 体育与健康12

第一节 现代健康观12

第二节 影响大学生健康的因素14

第三节 体育运动对健康的影响15

第三章 营养与健康19

第一节 营养素19

第二节 平衡膳食21

第三节 运动营养23

第四章 体质健康测评和体育锻炼24

第一节 学生体质健康测评24

第二节 体育锻炼的基本原则28

第三节 运动处方30

第五章 体育锻炼的卫生保健32

第一节 体育锻炼的自我监督32

第二节 运动性疾病的预防和处理33

第三节 运动损伤的预防和处理36

第四节 运动疲劳程度的判断和消除40

第六章 奥林匹克运动42

第一节 古代奥林匹克运动会42

第二节 现代奥林匹克运动会44

第三节 中华民族的奥运之路47

第四节 新北京新奥运49

竞技运动篇59

第七章 田径运动59

第一节 跑59

第二节 跳62

第三节 投67

第八章 游泳运动69

第一节 熟悉水性69

第二节 蛙泳70

第三节 爬泳74

第四节 仰泳78

第五节 蝶泳81

第六节 水上救护与安全84

第九章 篮球运动87

第一节 篮球基本技术87

第二节 篮球基本战术93

第三节 篮球竞赛规则简介95

第十章 排球运动99

第一节 排球基本技术99

第二节 排球基本战术104

第三节 排球竞赛规则简介105

第十一章 足球运动108

第一节 足球基本技术108

第二节 足球基本战术114

第三节 足球竞赛规则简介116

第十二章 乒乓球运动119

第一节 乒乓球基本技术119

第二节 乒乓球基本战术124

第三节 乒乓球竞赛规则简介125

第十三章 羽毛球运动128

第一节 羽毛球基本技术128

第二节 羽毛球基本战术133

第三节 羽毛球竞赛规则简介134

第十四章 网球运动136

第一节 网球基本技术136

第二节 网球基本战术142

第三节 网球竞赛规则简介144

第十五章 武术运动146

第一节 武术运动简介146

第二节 初级长拳146

第三节 初级剑术159

第四节 24式太极拳169

第十六章 健美操运动186

第一节 健美操概述186

第二节 健美操成套动作188

第十七章 体育舞蹈192

第一节 体育舞蹈简介192

第二节 摩登舞195

第三节 拉丁舞197

第四节 体育舞蹈的创编与竞赛200

第十八章 形体运动204

第一节 形体训练概述204

第二节 基本形体训练205

第三节 形体舞蹈213

第十九章 休闲运动228

第一节 轮滑运动228

第二节 瑜伽237

第三节 攀岩250

第四节 高尔夫球254

第五节 冰壶256