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人类——最不会吃的动物4

第一章 高血压：血管的保质期到了4

1．低压高——最危险的高血压4

2．盐吃多了——引发高血压的主要原因6

3．牛奶香蕉——预防高血压的常见食物8

4．决明荷叶菊花茶——最简单实惠的降压法9

5．太冲穴——调肝顺气降血压11

6．曲池穴——补肺顺气降血压12

7．百会穴——预防老年低血压13

第二章 高血脂：血液行驶缓慢，快堵车了13

1．想长寿——我们只需要一种脂肪18

2．山楂红豆——降血脂的好帮手20

3．丰隆穴——平衡阴阳消血脂21

4．章门穴——放松心情降血脂22

第三章 糖尿病：由糖发起的营养物质大暴乱22

1．三多一少——糖尿病的主要症状25

2．体重增加——身体传达的危险信号27

3．检查血糖——餐前餐后都要进行29

4．吃得太多——消化部门都罢工了31

5．面汤稀粥——糖尿病人不能吃35

6．艾灸胰俞——最简单的降糖法37

7．揉三阴交——益肾健脾又疏肝39

8．刺激涌泉——补肾阴虚治糖尿病40

第四章 肥胖：只进不出的脂肪爱好者43

1．体重——判断肥胖的简单标准43

2．胖墩——是因为妈妈在孕期吃得太多44

3．绝食——绝对错误的减肥方法46

4．主食——每天到底该吃多少？48

5．吃油——一天不能超过2小勺49

6．可乐——每罐等于三碗饭51

7．运动——每次都要超过35分钟52

8．减脂——有氧运动才好使55

9．熬夜——体重不减反增胖56

10．补脾——健康减肥的关键58

11．足三里——不用花钱的老母鸡61

12．内庭穴——减少食欲泻胃火62

第五章 胃痛：胡吃海塞惹的祸65

1．辣椒——腐蚀肠胃的添加剂65

2．紧张——也会导致胃溃疡66

3．干姜大枣茶——暖胃养胃好方法67

4．三脘和建里——缓解胃痛生气血69

5．百会穴——治疗瘦人胃下垂71

第六章 便秘：身体的环卫工人生病了76

1．脾虚——引起便秘的主要原因76

2．痘痘——总是和便秘一起来78

3．猝死——小便秘也能引发大问题80

4．猫步——多练习就不会得便秘83

5．支沟穴——润肠通便的能手85

6．中脘关元和水分——治疗便秘效果神86

7．艾灸按摩手指操——帮助通便有奇效87

第七章 食物：药物还是毒物？90

1．主食——快速补充能量90

2．肉类——酸性食物要少吃92

3．蔬菜——碱性食物可多吃95

4．西红柿——美容长寿需熟食98

5．绿茶——饮用方法有讲究100

关节——人体自备的“天气预报员”104

第八章 落枕：被枕头和空调给坑了104

1．睡觉——姿势正确很重要104

2．枕头——不能枕在头底下105

3．空调——房间里的致命杀手107

4．擀面杖——家家都有的治疗仪108

5．落枕穴——专治落枕的保健穴109

6．后溪穴——缓解疲劳养颈椎110

第九章 颈椎病：抬不起头的毛病114

1．低头——引发颈椎病的罪魁祸首114

2．头晕——是颈椎病还是高血压？117

3．风池——驱风散邪治近视118

4．肩井肩髃和天宗——治疗颈椎有奇功119

第十章 鼠标手：办公室的时尚病123

1．手指——用太多了也会退化123

2．手腕——经常旋转可以减压125

3．大陵穴——放松手腕治抽风126

4．粗盐黄豆——微波加热来敷手127

5．鼠标——选个大的比较好129

第十一章 腱鞘炎：关节里的润滑剂失灵129

1．弹响指——关节能屈不能伸133

2．阿是穴——最疼的地方就是最佳治疗点136

3．申脉照海昆仑太溪——治疗脚踝腱鞘炎138

第十二章 球类肘：被谁拽住了胳膊？143

1．网球肘——四个穴位缓解疼痛143

2．高尔夫球肘——按揉麻筋儿上的小海穴146

第十三章 肩周炎：被冻住的肩膀149

1．肩膀——同样需要温暖149

2．红豆薏米花生粥——健脾利湿治肩周151

3．脾经——跷起二郎腿就可以按摩153

4．茯苓白术大枣茶——调理脾胃好方法154

5．爬墙——长期坚持痛自消155

第十四章 腰椎病：人体的大梁受损了158

1．腰椎——骨头中的劳动模范158

2．腰阳关——治疗腰痛的常用穴160

3．电吹风——艾灸的简单替代品162

4．环跳秩边和委中——联手对付腰腿痛163

5．承山绝骨穴——缓解疼痛效果绝164

6．至阴穴——扭转胎位有奇效165

第十五章 关节炎：骨头之间的安全气囊被戳破了165

1．骨刺——受伤的地方长出了多余的刺168

2．感冒——引起风湿性关节炎的原因170

3．高跟鞋——膝盖疼痛要警觉171

4．风邪——撬开身体的大门173

5．药酒——驱风散寒好帮手176

6．血海梁丘二膝眼——包抄治疗关节炎178

7．阳陵泉——舒筋活络松关节181

第十六章 痛风：关节里边长石头184

1．卤煮——引发痛风的元凶184

2．喝水蒸桑拿——加快排水治痛风187

3．隐白太白公孙穴——活血化瘀又散结189

头部——身体的“紫禁城”196

第十七章 面瘫：半边脸不听话196

1．嘴里没味道——面瘫之前的征兆196

2．嘴角向左歪——右脸有问题197

3．眼保健操——消除鱼尾治面瘫199

4．眼周六大穴——治瘫美容疗效绝200

5．全蝎僵蚕与白附子——古方专治眼歪斜201

第十八章 头痛：司令部遭到攻击204

1．后脑痛——按摩风府勤梳头204

2．偏头痛——按揉率谷疗效高206

3．三叉神经痛——七个穴位缓解疼痛209

第十九章 眼病：内脏停止给眼睛供粮214

1．眼泪——滋润眼睛的天然营养液214

2．肾俞关元穴——眼睛干涩用艾灸216

第二十章 鼻病：让人尴尬的毛病220

1．鼻子——人体的保安系统220

2．鼻炎——按揉上星神庭与迎香222

3．鼻血——吸凉盐水再热敷227

4．鼻塞——抹点葱汁疗效好229

5．红鼻头——跑步吃素是良方231

第二十一章 下巴脱臼：牙口太好也有苦恼231

1．下巴——嘴张太大容易掉234

2．上下关穴和颊车——帮助复位有疗效236

3．合谷——治疗疼痛呱呱叫239

睡眠——滋养健康的“母乳”246

第二十二章 失眠：大脑吃了兴奋剂246

1．子时——最佳的睡眠时间246

2．腰腿四大穴——补肾调肝治失眠250

3．百合红枣汤——吃饱吃好睡得香251

第二十三章 盗汗：等你睡着才溜出来的汗251

1．阴虚——盗汗的主要原因254

2．最简单的方法——六味地黄丸256

3．三阴交——人体自备的地黄丸258

4．血海——调畅气血止盗汗260