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第一章　游泳的意义1

第二章　游泳的基本知识4

第一节　熟悉水性4

第二节　比赛中的一般规则10

第三章　竞技游泳的基本技术和练习方法16

第一节　爬泳16

第二节　仰泳38

第三节　蛙泳55

第四节　蝶泳80

第五节　出发103

第六节　转身109

第七节　怎样才能游的远121

第八节　怎样才能游的快124

第四章　游泳教学130

第一节　游泳教学的特点130

第二节　游泳教学的原则131

第三节　游泳教学的讲解138

第四节　游泳教学的示范139

第五节　游泳教学的顺序141

第六节　游泳教学的组织143

第七节　四种竞技泳式教学的安排146

第五章　年龄组的训练148

第一节　游泳年龄组训练概况148

第二节　年龄组运动员身体素质发展特点与训练149

第三节　游泳年龄组运动员各年龄阶段的训练155

第四节　游泳教学训练大纲164

第五节　年龄组游泳技术训练方法172

第六节　年龄组运动员比赛能力的培养181

第六章　游泳卫生186

第一节　游泳者的健康检查186

第二节　入水前的热身运动187

第三节　入水后身体的正常反应190

第四节　几种不适应的征象191

第五节　出水后的清洁卫生192

第六节　循序渐进地锻炼195

第七节　自我身体检查196

第七章　游泳安全198

第一节　游泳场所的选择198

第二节　预防外伤201

第三节　抽筋和呛水的处理202

第八章　游泳救护206

第一节　水上救护206

第二节　岸上急救217

第九章　游泳竞赛的组织与裁判法221

第一节　游泳竞赛的组织221

第二节　游泳竞赛裁判法228

第十章　游泳科学研究方法232

第一节　游泳科学研究程序233

第二节　几种常用的游泳科研方法235

第三节　撰写论文246

第十一章　大众游泳活动的开展与指导250

第一节　大众游泳活动的形式与方法250

第二节　大众游泳活动的组织与指导262

第三节　特殊群体游泳活动的组织与指导266

第十二章　游泳场馆设施、管理与水处理279

第一节　游泳池279

第二节　游泳池池水过滤与循环289

第三节　游泳池水化学消毒处理294

第四节　游泳训练用器材303

第十三章　游泳名人类308

第一节　爬泳名人308

第二节　仰泳名人314

第三节　蛙泳名人323

第四节　蝶泳名人333