图书介绍

学生体质健康测试与锻炼手册【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

学生体质健康测试与锻炼手册
  • 徐国强，曲明主编 著
  • 出版社： 广东世界图书出版公司
  • ISBN：7506276186
  • 出版时间：2005
  • 标注页数：149页
  • 文件大小：15MB
  • 文件页数：159页
  • 主题词：体育锻炼标准－高等学校－手册；体育锻炼标准－中学－手册

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图书目录

目录1

第一部分　体质健康通识篇1

一、《学生体质健康标准（试行方案）》文件3

二、《学生体质健康标准》的意义37

三、《学生体质健康标准》的特点40

四、体质的概念44

五、健康的概念47

六、体育锻炼对健康的影响49

七、《学生体质健康标准》评分表的使用方法53

第二部分　体质健康测试篇59

一、身高和体重61

二、台阶实验63

三、肺活量65

四、50米跑67

五、立定跳远68

六、坐位体前屈70

七、握力71

八、1000米跑（男）800米跑（女）73

九、仰卧起坐（女）73

第三部分　体质健康锻炼篇76

一、六项身体锻炼的基本原则79

（一）自觉积极性原则79

（二）从实际出发原则80

（三）经常性原则81

（四）循序渐进原则81

（五）全面锻炼原则83

（六）安全性原则84

（一）速度素质86

二、四项身体素质的发展要素86

（二）力量素质87

（三）耐力素质90

（四）柔韧素质95

三、三个身体锻炼的基本环节97

四、五类测试评价与锻炼指导102

（一）《学生体质健康标准》的测试项目102

（二）项目评价与锻炼指导103

五、五种常用练习方法114

（一）持续练习方法114

（二）重复练习方法115

（三）间歇练习方法115

（五）变换练习法116

（四）循环练习法116

附录一　体育法规119

一、《全民健身计划纲要》121

二、《中华人民共和国体育法》126

附录二　体质健康锻炼的测试记录表133

一、体质健康锻炼计划表、记录表135

（一）体育健康锻炼计划表135

（二）体育健康锻炼记录表136

二、体质健康测试记录表137

（一）身体健康素质单项成绩及平衡度记录表137

（二）身体健康素质单项测试成绩逐年变化连线记录表140

（三）身体健康测试综合成绩逐年变化连线记录表144

（四）体质健康检测报告146

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