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第一篇 准妈妈280天征程2

第一个28天 惊喜与不安中的准妈妈2

一、怀孕的征兆2

二、基础体温3

三、一颗受精卵的成长历程5

四、第一个28天的注意事项6

五、早期孕吐和出血7

六、孕期维生素补充方案8

七、为什么要补充叶酸9

八、注意补钙10

九、准妈妈如何补锌11

十、准妈妈饮食营养要求12

十一、准妈妈饮食禁忌15

十二、孕期药品禁忌16

十三、准妈妈吸烟危害大19

十四、远离X射线20

十五、孕期前三个月慎用手机20

十六、驱除家庭环境中的污染因素21

十七、避免噪声与振动22

十八、如何申领生育保险23

十九、职场准妈妈的产假规划25

二十、如何推算宝宝的生日27

第二个28天 感觉到了我的宝贝31

一、胎儿的成长及母体变化31

二、至关重要的第一次体检33

三、准妈妈的情绪保健34

四、当心孕期危险信号36

五、开始呵护乳房38

六、影响胎儿体重的因素39

七、准爸爸的哪些因素会影响胎儿41

八、孕期贫血怎么办42

九、怀孕和工作如何兼顾43

十、当心职业中的有害因素44

十一、准妈妈坐飞机的注意事项46

第三个28天 反应最强烈的阶段49

一、胎儿初具人形49

二、怀孕初期的不良反应及对策50

三、注意生活细节51

四、给准妈妈来个舒服按摩52

五、预防妊娠纹54

六、准妈妈喝咖啡、饮茶要注意56

第四个28天 宝宝发育特别快58

一、这个时期的宝宝和妈妈58

二、重点补充的营养58

三、胎动——胎儿安危的信号60

四、准妈妈宜选择侧睡61

五、准妈妈沐浴须知62

六、给牙齿来个全面检查64

七、对母婴有益的运动65

八、孕期呼吸法70

九、孕期过敏怎么办72

十、孕期为什么腹痛73

十一、妊娠便秘与痔疮74

十二、准妈妈如何改善睡眠77

十三、准妈妈穿什么78

十四、还在工作的准妈妈83

十五、注意防辐射85

十六、影响宝宝智力发育的因素87

十七、产前筛查与诊断89

十八、为宝宝准备几个好名字90

第五个28天 孕期最安定的日子93

一、体重激增，防止过胖93

二、最适宜的睡姿95

三、下肢水肿怎么办96

四、如何避免腰酸背痛98

五、孕期如何容光焕发101

六、孕期零食推荐103

七、预防蝴蝶斑104

八、头晕目眩怎么办105

九、皮肤粗糙怎么办107

十、头发干枯怎么办107

十一、对抗孕期记忆力下降109

十二、孕期抽筋防与治110

十三、孕中期的性生活112

十四、外出旅行注意事项114

十五、呵护乳房，做好哺乳准备116

第六个28天 微型宝宝初现118

一、这个时期的宝宝和妈妈118

二、身体重心改变，多注意安全120

三、为分娩而做运动121

四、有选择地食用水果和蔬菜123

五、准妈妈头痛的防治126

六、保持怀孕中后期的外表美127

七、和老公一起准备宝宝用品130

八、预防孕期贫血133

九、高血压准妈妈要注意的问题134

十、注意仰卧综合征136

第七个28天 隔着肚皮进行母子对话138

一、这一时期胎儿的发育情况138

二、这一时期的准妈妈140

三、本阶段准妈妈的保健要点142

四、孕中后期如何促进胎儿智力发育143

五、胎位矫正145

六、练习腹式呼吸146

七、妊娠晚期常见症状及其处理147

第八个28天 好妈妈，胜利在望151

一、这一时期的宝宝151

二、这一时期的准妈妈152

三、如何预防妊娠中毒153

四、产前出血要警惕154

五、准妈妈第八个月的保健措施156

六、准妈妈打好营养攻坚战158

七、慎用保胎药160

八、慎用安眠药161

九、如果怀了双胞胎162

第九个28天 开始进入角色163

一、这一时期的宝宝163

二、九个月准妈妈身体的变化164

三、分娩前生活习惯的培养165

四、称职的助产士——准爸爸167

五、高龄准妈妈注意要点168

六、注意妊娠合并症170

七、早产的征象与危害171

第十个28天 待产173

一、认识分娩全过程173

二、预产期后随时都可能临产174

三、过期妊娠引产175

四、无痛分娩178

五、紧急分娩179

六、坐式分娩179

七、选择自然分娩还是剖宫产180

八、分娩前的准备183

九、分娩必然会发生阵痛吗186

十、分娩异常怎么办187

十一、分娩前后的护理190

十二、产后常见疾病及保健193

十三、新生宝宝的脐带护理194

十四、新生宝宝的生活环境196

十五、“坐月子”有讲究197

十六、产后饮食调养200

十七、产后复查很重要201

十八、产后性生活的恢复203

第二篇 孕期胎教功课208

一、初识胎教208

二、胎教时要注意控制的情绪209

三、胎教应由准父母共同进行210

四、准爸爸功课要做足211

五、和肚子里的宝宝一起睡个好觉213

六、音乐胎教214

七、抚摸胎教217

八、和宝宝交谈219

九、环境胎教221

十、营养胎教222

十一、运动胎教225

十二、色彩胎教226

十三、工作中的准妈妈如何进行胎教226

第三篇 孕期相宜食谱230

一、激发食欲的家常食谱230

二、抗孕吐反应食谱232

三、高蛋白低脂食谱233

四、补钙食谱239

五、补锌食谱242

六、排毒通便食谱244

七、抗贫血食谱246

八、利水消肿食谱250

九、安胎食谱252

十、准妈妈相宜粥品256

十一、孕期相宜饮品260

参考文献264