图书介绍

哑铃健身终极指南 全彩图解版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

哑铃健身终极指南 全彩图解版
  • （澳）保罗·柯林斯（PaulCollins）著 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115430403
  • 出版时间：2016
  • 标注页数：264页
  • 文件大小：28MB
  • 文件页数：269页
  • 主题词：哑铃（健身运动）－指南

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图书目录

关于作者4

Body Coach？寄语5

第1章 3段式动感哑铃训练系统7

第2章 哑铃训练准备工作16

第3章 第1阶段：体能训练31

腹肌和核心肌33

臂膀57

肱二头肌57

肱三头肌81

背部95

胸部108

腿部练习119

硬举120

弓步126

下蹲138

小腿150

肩膀156

第4章 第2阶段：功能训练171

第5章 第3阶段：力量训练201

第6章 壶铃训练236

第7章 计划设计252

照片和插图引用说明264

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