孕产妇优生一点通 双色【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

孕产妇优生一点通 双色PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 精心准备，预约一个健康宝宝1

第一节 了解受孕知识1

1.培育健康的精子1

2.培育健康的卵子2

3.选择最佳怀孕时机3

4.避开不宜怀孕的时期4

5.测算排卵期的方法5

第二节 关注饮食营养6

1.加强孕前营养储备6

2.适量补充叶酸7

3.孕前要补充蛋白质8

4.男性孕前营养饮食9

5.注意“铁”的摄入量9

6.多食利于排毒的食物10

第三节 做好健康准备11

1.孕前调整好作息时间11

2.抛掉不健康的情绪12

3.加强运动12

4.预防弓形虫病13

5.进行不孕不育检查14

6.停服避孕药后不宜立即怀孕15

7.提高受孕概率15

第二章 孕1月开心课堂17

第一节 母胎巧变化17

1.胎儿状况17

2.母体变化17

3.爱心提醒18

第二节 母体多保健19

1.选择合适的妇产医院19

2.准妈妈需做的检查20

3.推算预产期的方法22

4.积极治疗孕早期感冒23

5.感冒后用药需慎重24

6.患感冒准妈妈的家庭疗法25

7.孕期头痛的防治26

8.预防皮肤过敏27

第三节 饮食宜丰富28

1.宜补充微量元素28

2.增加热能的摄入量29

3.摄入适量的糖类30

4.吃鱼好处多31

5.适当多吃嫩玉米32

6.不宜喝浓茶32

7.不宜吃山楂33

8.不宜吃方便食品33

9.不宜吃刺激性食物34

10.不宜吃酸性食物35

第四节 生活有宜忌35

1.保证休息质量35

2.睡午觉的注意事项36

3.不宜睡电热毯38

4.出行的注意事项38

5.尽量不用电脑和手机39

6.远离危险物品40

7.避免吸入二手烟41

8.化妆的注意事项42

9.孕早期避免性生活42

第五节 胎教好处多43

1.情绪胎教43

2.环境胎教44

3.音乐胎教45

第三章 孕2月开心课堂47

第一节 母胎巧变化47

1.胎儿状况47

2.母体变化47

3.爱心提醒48

第二节 母体多保健49

1.改善孕吐的方法49

2.如何应对尿频50

3.避免X线检查51

4.进行B超常规检查52

5.孕期生病不可随便用药53

6.预防先天性风疹综合征53

7.预防先兆流产54

8.警惕宫外孕55

第三节 饮食宜丰富56

1.适合准妈妈吃的酸味食物56

2.选用易消化的食物57

3.宜多喝石榴汁58

4.宜多吃瘦肉58

5.喝酸奶好处多59

6.宜吃适量鸡蛋59

7.不宜过多食用鱼肝油60

8.小心食用土豆60

9.不宜多吃的水果60

10.不宜多吃油条61

11.不宜多吃精盐62

第四节 生活有宜忌63

1.孕妇宜科学着装63

2.选择合适的内衣63

3.孕期宜留短发65

4.不宜洗热水浴或蒸桑拿65

5.远离噪声66

6.不宜使用的化妆品66

7.夏季防晒的注意事项68

8.不宜长时间吹电扇或空调69

9.不宜多闻汽油70

第五节 胎教好处多71

1.情绪胎教71

2.环境胎教71

3.音乐胎教72

4.联想胎教73

第四章 孕3月开心课堂75

第一节 母胎巧变化75

1.胎儿状况75

2.母体变化76

3.爱心提醒77

第二节 母体多保健78

1.应对消化不良症78

2. AFP检查：最常见的缺陷筛查79

3.需做唐氏筛查的孕妇80

4.多胎妊娠要多加呵护80

5.腹痛要及时就医82

6.准妈妈多汗的应对方法84

7.需做羊膜穿刺术的重点人群84

8.建立孕妇保健手册85

第三节 饮食宜丰富85

1.准妈妈吃鱼的讲究85

2.宜多吃的健脑食品86

3.宜吃的营养小零食87

4.不宜全吃素食88

5.不宜过量吃水果89

6.不宜多服温热补品90

7.不宜贪吃冷饮90

第四节 生活有宜忌91

1.孕期洗澡有讲究91

2.做好口腔护理92

3.保养好皮肤93

4.远离铅污染95

5.学会正确系安全带95

6.不宜睡席梦思床96

7.不宜养在家里的花草97

8.练习瑜伽应注意的事项98

第五节 胎教好处多99

1.抚摸胎教99

2.情绪胎教99

3.音乐胎教100

4.营养胎教101

第五章 孕4月开心课堂103

第一节 母胎巧变化103

1.胎儿状况103

2.母体变化104

3.爱心提醒105

第二节 母体多保健106

1.有效控制体重106

2.防治牙龈炎107

3.口腔保健要持之以恒107

4.重视腹泻的治疗108

5.疼痛要及时治疗109

6.防止食物过敏111

7.防治便秘的食物112

8.慎用中草药113

第三节 饮食宜丰富113

1.注意补铁113

2.适量补锌114

3.适宜补钙115

4.慎重选择调味品116

5.吃姜、蒜有讲究117

6.吃野菜有益妊娠118

7.宜吃适量的无花果119

8.宜吃适量的绿豆119

第四节 生活有宜忌120

1.选择合体的衣服120

2.进行乳房护理121

3.进行头发护理121

4.长途旅行的注意事项122

5.准妈妈不宜开车124

6.掌握好上网时间124

7.适度进行性生活125

8.避免不自然的震动126

第五节 胎教好处多127

1.环境胎教127

2.音乐胎教128

3.艺术胎教129

4.视觉胎教129

5.想象胎教130

第六章 孕5月开心课堂131

第一节 母胎巧变化131

1.胎儿状况131

2.母体变化131

3.爱心提醒133

第二节 母体多保健133

1.本月产检的注意事项133

2.测量宫高与腹围134

3.预防孕期耳鸣135

4.小腿水肿不可忽视136

5.羊水的正常指标136

6.护理好乳房138

7.注意保持身体卫生139

第三节 饮食宜丰富140

1.宜吃瘦肉、鱼虾140

2.熟吃西红柿营养高141

3.宜吃豆类食物141

4.最易忽视的营养元素142

5.不宜吃火锅143

6.不宜吃过多辣味食物144

7.不宜暴饮暴食145

8.不宜随意节食145

第四节 生活有宜忌146

1.缓解眼睛干涩146

2.注意休息147

3.不宜穿高跟鞋148

4.乘坐公共交通工具的注意事项148

5.不要迷恋麻将149

6.不宜长时间看电视150

7.不宜使用电吹风151

8.不宜久坐沙发151

第五节 胎教好处多152

1.触摸胎教152

2.音乐胎教153

3.视觉胎教154

4.品格胎教154

5.对话胎教155

6.色彩胎教156

第七章 孕6月开心课堂157

第一节 母胎巧变化157

1.胎儿状况157

2.母体变化158

3.爱心提醒159

第二节 母体多保健159

1.本月产检的注意事项159

2.防治小腿抽筋160

3.正确辨别胎心音161

4.如何应对胎动异常161

5.注意预防便秘163

6.注意预防贫血164

7.腰背疼的原因及保健法165

8.防治痔疮的方法166

9.预防肾结石166

10.避免尿失禁167

第三节 饮食宜丰富168

1.宜吃粗粮168

2.不宜过量食用海带170

3.不宜长期高脂肪饮食170

4.不宜高糖饮食170

5.不宜节食171

6.不宜多食桂圆171

7.吃东西要细嚼慢咽172

8.不宜忽视早餐173

9.不宜忽视补钙173

第四节 生活有宜忌175

1.保持正确的姿势175

2.选择合适的凉席177

3.步行好处多178

4.护理好秀发178

5.不宜常用手机179

6.不宜在厨房久留180

7.做一些力所能及的家务180

8.不宜去拥挤的场所181

9.洗澡时注意安全182

第五节 胎教好处多184

1.情绪胎教184

2.触摸胎教185

3.音乐胎教186

4.语言胎教187

第八章 孕7月开心课堂189

第一节 母胎巧变化189

1.胎儿状况189

2.母体变化189

3.爱心提醒190

第二节 母体多保健191

1.本月产检的注意事项191

2.减轻耻骨联合疼痛192

3.警惕妊娠高血压193

4.预防妊娠水肿194

5.胃灼痛的防治195

6.鼻塞和流鼻血的防治195

7.呼吸困难的防治196

8.应对宫颈内口松驰197

9.及时治疗肝内胆汁郁积症197

第三节 饮食宜丰富198

1.吃米有益健康198

2.栗子对身体有益199

3.芹菜可通便降压199

4.适量食用青辣椒200

5.三种水果驱走黄褐斑201

6.不宜多吃水果罐头201

7.不可滥用人参202

8.不要吃黄芪炖鸡202

9.常食黄鳝有益处203

第四节 生活有宜忌204

1.预防打鼾204

2.摆脱噩梦困扰205

3.应节制房事206

4.保持一定活动量206

5.防止蚊虫叮咬207

6.布置舒适的婴儿房208

7.平安度过节假日210

第五节 胎教好处多211

1.音乐胎教211

2.语言胎教213

3.美育胎教213

4.行为胎教214

5.数学胎教215

6.光照胎教215

第九章 孕8月开心课堂217

第一节 母胎巧变化217

1.胎儿状况217

2.母体变化217

3.爱心提醒218

第二节 母体多保健219

1.本月产检的注意事项219

2.防止外力导致的异常宫缩220

3.预防早产221

4.减轻坐骨神经痛的方法224

5.膝胸卧位矫正胎位法225

6.侧卧位矫正胎位法225

7.应对心慌气短的方法226

8.特殊孕妈妈的特殊保健226

第三节 饮食宜丰富228

1.宜合理饮食228

2.多食用水果菜肴229

3.宜吃的消暑食物229

4.多摄取紫色食物230

5.不宜食用糯米甜酒231

6.合理安排零食231

7.吃出好心情的食物233

8.孕晚期的营养补充234

第四节 生活有宜忌234

1.不宜走站太久234

2.睡觉时不要仰卧235

3.获得良好睡眠的方法236

4.提前准备宝宝用品237

5.过好节假日238

6.注意指甲清洁239

7.运动不宜过于剧烈240

8.练习拉梅兹呼吸法241

9.做孕妇体操242

10.适度进行性生活243

11.双胎妊娠的注意事项244

第五节 胎教好处多245

1.情绪胎教245

2.音乐胎教246

3.游戏胎教247

4.对话胎教247

5.联想胎教248

6.综合运动胎教248

7.抚摸胎教250

第十章 孕9月开心课堂251

第一节 母胎巧变化251

1.胎儿状况251

2.母体变化251

3.爱心提醒253

第二节 母体多保健254

1.本月产检的注意事项254

2.应对孕晚期上火的方法255

3.减轻妊娠斑与妊娠纹的方法256

4.预防小腿肌肉痉挛256

5.预防胎盘早剥257

6.预防子宫内感染258

7.防治围产期心肌病259

8.应对类早孕反应260

9.前置胎盘的危害及自我护理260

第三节 饮食宜丰富262

1.适当加餐262

2.适当补充营养剂262

3.南瓜有益补血262

4.不宜吃腌熏食品263

5.不宜吃致敏食物263

6.防止肥胖的菌类食物264

7.孕晚期补充营养的误区265

8.注意产前营养的摄取266

第四节 生活有宜忌267

1.重视生活细节267

2.制订分娩计划267

3.适时停止工作268

4.不宜乘坐飞机268

5.不宜骑自行车或开车269

6.上下楼梯的注意事项269

7.练习顺产分娩操270

第五节 胎教好处多271

1.情绪胎教271

2.触摸胎教273

3.音乐胎教273

4.视觉胎教274

第十一章 孕10月开心课堂275

第一节 母胎巧变化275

1.胎儿状况275

2.母体变化275

3.爱心提醒277

第二节 母体多保健277

1.本月产检的注意事项277

2.胎心监护的注意事项278

3.待产时精神要放松279

4.胎儿缺氧窒息的治疗与预防279

5.警惕过期妊娠281

6.注意危险现象282

7.防治妊娠疱疹283

8.防治痔疮284

9.治疗缺铁性贫血285

第三节 饮食宜丰富287

1.产前宜吃巧克力287

2.宜吃催生粥品288

3.重视食物补充289

4.不宜服人参蜂王浆289

5.临产前的饮食禁忌289

6.服西药后的饮食禁忌294

7.不宜吃太多水果295

第四节 生活有宜忌297

1.临产前的注意事项297

2.分娩前的身体准备299

3.分娩前的物质准备299

4.分娩前宜适当散步300

5.避免做家务劳动300

6.自我呵护日常起居301

7.适时入院待产303

8.准爸爸要照顾好临产准妈妈305

第五节 胎教好处多306

1.情绪胎教306

2.语言胎教306

3.视觉胎教307

4.快乐胎教308

5.听觉胎教308

第十二章 分娩细节早知道309

第一节 了解分娩常识309

1.分娩前的征兆309

2.影响分娩的因素310

3.顺产的四大条件311

4.了解分娩的主要方式312

5.了解产程的三个阶段314

6.临产时要克服恐惧心理316

7.自然分娩是最理想的分娩方式317

8.选择剖宫产的情况317

9.产前练习助产动作318

第二节 进入产房莫紧张319

1.分娩期间准爸爸应做的事319

2.缓解产时腰腹痛的方法320

3.分娩第一期的辅助动作321

4.分娩第二期的辅助动作323

5.选择舒适的分娩方式323

6.分娩时要正确用力325

7.分娩时忌大喊大叫326

8.从容应对分娩时的尴尬事327

9.避免宫缩乏力328

10.应对脐带脱垂329

11.处理好产中及产后大出血330

第三节 产后生活要点331

1.注意产褥期的卫生331

2.产后及时排尿332

3.产后刀口的护理332

4.产后及早下床活动333

5.做产后康复体操333

6.产后注意避风寒335

7.产后衣物穿着应合适335

8.产后洗澡的注意事项336

9.产后注意保养乳房336

10.产后恢复性生活的方法337

11.产后忌睡席梦思338

第四节 饮食营养要跟上339

1.产后宜吃鲤鱼339

2.产后宜吃芝麻339

3.产后宜吃山楂340

4.产后宜吃桂圆340

5.产后的合理营养341

6.产后不宜的饮食343

7.产后宜吃的滋补品345

8.产后所需营养素及食物347

9.经典月子菜348

第五节 产褥疾病需防治351

1.及时做健康检查351

2.警惕产褥热353

3.警惕子宫复原不全353

4.防治产后阴道松驰354

5.预防产后贫血355

6.产后排尿困难的原因355

7.预防产后尿潴留356

8.防治乳腺炎357

9.防治妊高后遗症357

10.应对产后抑郁症358

第六节 幸福哺乳358

1.让宝宝吃上初乳358

2.母乳喂养的好处359

3.应科学哺乳360

4.判断母乳是否充足的方法361

5.能增乳的营养素和食物361

6.帮宝宝吸到乳头362

7.母乳喂养的常见错误363

8.护理乳房的方法364

9.应对奶胀的方法365

10.应对宝宝拒奶的方法365

11.不宜母乳喂养的情况365

12.人工喂养的注意事项366

13.双胞胎的哺乳方法366

14.给宝宝断奶的时间367

15.正确的断奶方法367