图书介绍

截着手道初学指南【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

舒拥军编著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500951292
出版时间：2017
标注页数：174页
文件大小：9MB
文件页数：181页
主题词：截拳道－指南

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图书目录

第一章截拳道起源与发展简述1

第一节李小龙习武历程与截拳道发展简史2

第二节截拳道的技击思想5

第三节练习截拳道的益处6

第四节学习截拳道的态度6

第五节截拳道在全球的发展7

第二章截拳道基本技术11

第一节咏春拳基本技术介绍12

一、咏春拳桩12

二、咏春手法17

三、咏春腿法25

四、咏春黐手29

第二节截拳道警戒势37

第三节截拳道步法39

一、前后滑步39

二、左右侧移步42

三、进退拖步44

四、钟摆步45

五、轴转步46

第四节截拳道拳法47

一、直拳48

二、挂捶56

三、钩拳58

四、转身鞭捶66

第五节截拳道腿法68

一、前踢68

二、勾踢71

三、侧踢73

四、拦门腿75

五、直踢77

六、后踢79

七、逆勾踢81

第六节截拳道肘膝法82

一、横击肘83

二、上顶肘85

三、砸肘87

四、后击肘89

五、直膝90

六、侧撞膝93

第七节截拳道防守技法95

一、接触式防守95

二、非接触式防守102

第三章截拳道的战术应用113

第一节击打目标的选择114

第二节截拳道实战中的假动作应用119

第三节截拳道简单与组合攻击法126

一、简单攻击法126

二、组合攻击法130

第四节截拳道封手攻击法138

一、封手攻击手法138

二、封手攻击战例142

第五节截拳道渐进间接攻击法151

第四章截拳道身体素质与手靶训练157

第一节身体素质训练158

一、柔韧性训练158

二、力量训练163

三、有氧训练165

第二节手靶训练166

一、定靶训练167

二、活靶训练171