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第一部分 理论部分2

第一章 健康，人生永恒的主题2

第一节 健康新概念2

第二节 健康人应具备的标准和条件3

第三节 亚健康10

第四节 人类健康面临的威胁17

第五节 体育运动与身体健康23

第二章 学生体育锻炼的原则和方法29

第一节 体育锻炼的原则29

第二节 体育锻炼的基本方法33

第三节 运动处方与运动性疲劳35

第三章 体育锻炼与保健39

第一节 运动损伤与防治39

第二节 运动与营养45

第三节 女子体育卫生47

第二部分 实践部分51

第四章 田径51

第一节 跑51

第二节 跳56

第三节 铅球59

第五章 篮球运动62

第一节 篮球运动的起源62

第二节 篮球的技术63

第三节 战术基础配合70

第四节 基本规则73

第六章 排球76

第一节 排球运动简介76

第二节 排球基本技术77

第三节 排球的基本战术81

第四节 排球主要规则87

第七章 足球89

第一节 足球起源89

第二节 足球技术89

第三节 足球战术96

第四节 规则99

第八章 乒乓球与羽毛球102

第一节 乒乓球102

第二节 羽毛球111

第九章 网球119

第一节 网球运动概述119

第二节 网球基本技术与核心战术120

第三节 网球比赛规则简介128

第十章 体育游戏132

第一节 体育游戏的意义132

第二节 体育游戏134

第十一章 健美与健美操147

第一节 健美运动概述147

第二节 健美锻炼的手段与方法148

第三节 健美操158

第十二章 体育舞蹈169

第一节 体育舞蹈的分类和特点169

第二节 学跳体育舞蹈的方法170

第三节 舞种介绍171

第十三章 休闲体育与轻松体育181

第一节 休闲体育181

第二节 轻松体育185

第三节 休闲体育健身的内容和方法187

第四节 休闲与生存项目介绍191

第三部分 大学生体质健康测试210

第十四章 大学生体质健康评价210

第一节 进行《国家学生体质健康标准》测试的意义210

第二节 国家学生体质健康标准的测试内容及方法211

第三节 大学各项测试项目评分表226

附录230

附录一 中共中央、国务院关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见230

附录二 教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知235

附录三 全国亿万学生阳光体育运动的决定239

参考文献241