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引言：1

Part1 辨别躯体健康的警告信号1

危重疾病警告信号1

必须去急诊的警告信号9

如何分辨普通感冒和流行性感冒11

Part2 保存好我们的健康记录3

保存好自己的医疗档案15

让你的家人熟悉你的健康状况15

Part3 遗传，性别与健康息息相关17

遗传如何影响我们的健康17

性别如何影响我们的健康21

Part4 管理我们的饮食、锻炼和生活习惯27

饮食如何影响我们的健康27

锻炼如何影响我们的健康41

饮酒如何影响我们的健康47

吸烟如何危害我们的健康49

Part5 如何监控我们的健康53

Part6 警惕环境对健康的影响59

环境如何影响我们的健康59

防止意外事故是如此重要63

Part7 别让工作压力伤了你69

别让工作杀了你69

Part8 怎样用药更安全73

是药三分毒73

Part9 掌握心血管疾病79

为什么有这么多人死于心血管疾病79

心肌梗死怎么办85

Part10 直面癌症87

癌症是什么87

我应做什么88

面对大肠癌90

面对乳腺癌93

面对前列腺癌98

Part11 管理我们的呼吸系统105

感冒是怎么发生的105

链球菌咽炎是怎么发生的107

管理肺功能109

Part12 艾滋病离我们很遥远么113

关于艾滋病的一切113

Part13 进行安全性生活119

安全性生活是如此重要119

关于性病我们应知道的一切120

Part14 管理我们的骨骼和关节125

认识我们的骨骼125

认识我们的关节130

面对骨关节疾病133

面对腕管综合征135

面对椎间盘突出症138

Part15 管理衰老和脑部疾病141

了解我们的大脑141

面对并控制衰老144

面对阿尔茨海默病147

Part16 控制肥胖，降低高血压、中风、糖尿病的风险151

控制肥胖151

掌握高血压153

面对中风158

控制2型糖尿病163

Part17 向抑郁症说“不”167

我们身边就有抑郁症患者167

抑郁症并不可怕，可怕的是不接受治疗174

Part18 管理好我们的消化道179

管理好我们的胃和小肠179

管理好我们的大肠182

你了解反流性食管炎么186

Part19 控制过敏，自由呼吸191

过敏和哮喘紧密相连191

控制哮喘，自由呼吸193

Part20 珍爱血液，我们的生命之水197

血液，我们宝贵的生命之水197

学会辨别贫血的症状200

Part21 保护我们的五官203

保护眼睛，监测心灵窗户的异常203

有关眼睛我们应该知道的一切207

保护我们的耳、鼻、咽喉208

Part22 如何管理肝、胆、胰、肾213

保卫肝脏，人体的“解毒工厂”213

保卫肾脏，管好人体的“下水道”216

监控我们的胆囊和胰腺219

Part23 关注女性健康221

关注女性健康221

爱护乳房，关注乳房健康224

围绝经期来临了，我们如何面对225

Part24 关注男性健康229